Com a chegada do verão, nada melhor do que aproveitar a estação praticando esportes que promovem saúde, bem-estar e socialização. Além de afastar a rotina, essas atividades são uma excelente forma de se divertir e cuidar do corpo. Pensando nisso, reunimos cinco modalidades esportivas para você experimentar nos próximos meses e aproveitamos para destacar os benefícios que cada uma delas oferece. Confira!
1. Slackline
Uma fita, dois pontos para amarrar e muito equilíbrio: isso é tudo o que você precisa para praticar o slackline. É importante prestar atenção às especificações da fita, por isso, converse com vendedores para entender qual é a mais adequada para você. Lembre-se: o slackline deve ser amarrado a, pelo menos, 30 cm do chão.
Benefícios
A prática ajuda a queimar muitas calorias—um praticante de slackline pode queimar de 400 a 700 calorias por treino, por exemplo. Além disso, ao contrário de outros esportes, o slackline não apresenta grandes riscos para as articulações, já que o impacto é mínimo.
2. Beach Tennis
O queridinho do verão é o beach tennis! A International Tennis Federation (ITF) estima que mais de 500 mil pessoas praticam o esporte em todo o mundo. O tênis de praia, como é chamado em português, mistura elementos do tênis, vôlei de praia e badminton.
Benefícios
O beach tennis trabalha o corpo como um todo, proporcionando tonificação muscular. Além disso, a agilidade exigida no esporte estimula tomadas de decisões rápidas, ativando o córtex cerebral.
3. Frescobol
Geralmente praticado em praias ou quadras de areia, o frescobol requer raquetes próprias e uma bola leve, feita de materiais que flutuam na água. A regra básica é não deixar a bola cair no chão.
Benefícios
O frescobol é benéfico tanto para a saúde física quanto mental. Ele trabalha força, resistência, velocidade, coordenação e flexibilidade.
4. Vôlei de Praia
A quadra de areia é o grande diferencial do vôlei de praia. Nesse esporte, não há tempo determinado para as partidas; vence quem ganhar dois sets, sendo que cada set termina quando uma das duplas marca 21 pontos.
Benefícios
O vôlei de praia melhora a coordenação motora, tanto na defesa quanto no ataque. Além disso, é uma atividade coletiva que estimula a interação social entre os jogadores, dentro e fora da quadra.
5. Natação
Por fim, a natação não poderia ficar de fora! Essa atividade física é baseada na capacidade humana de se locomover na água.
Benefícios
A natação aumenta a flexibilidade, melhora a circulação sanguínea e fortalece os músculos. É um esporte de baixo impacto e altamente aeróbico, capaz de equilibrar os níveis de colesterol no organismo, aumentando o HDL, o colesterol bom.
