O consumo moderado de café pode ser um aliado importante para homens acima dos 40 anos que enfrentam a andropausa. Estudos recentes indicam que a bebida contribui para uma vida mais longa, melhora a disposição e protege a saúde cardiovascular. Segundo o especialista George Mantese, o café, quando consumido com equilíbrio, potencializa a qualidade de vida masculina nesta fase de transição hormonal.
Entendendo a Andropausa e Seus Desafios
A andropausa é um processo natural que ocorre em homens a partir dos 40 anos, caracterizado pela queda gradual da testosterona. Essa fase traz sintomas como cansaço frequente, alterações de humor, perda de massa muscular e aumento do risco de doenças cardíacas, impactando diretamente a qualidade de vida.
Benefícios do Café na Longevidade Masculina
Vida Mais Longa e Prevenção de Doenças Crônicas
Uma revisão publicada em 2025 na revista Geroscience revela que homens que consomem de duas a três xícaras de café por dia têm até 1,8 ano a mais de vida saudável em comparação com os que não consomem. Isso se deve aos compostos antioxidantes e anti-inflamatórios presentes no café, que combatem o envelhecimento celular e reduzem riscos de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e câncer de próstata.
Mais Energia e Melhor Foco no Dia a Dia
Durante a andropausa, muitos homens enfrentam fadiga e dificuldade de concentração. A cafeína, presente no café, atua diretamente no sistema nervoso central, melhorando o foco, o ânimo e a sensação de bem-estar. Além disso, estudos indicam que a cafeína pode ajudar na manutenção da massa muscular, fundamental para a saúde metabólica e prevenção da sarcopenia.
Proteção Cardiovascular Comprovada
Um estudo europeu de 2024, publicado no European Journal of Preventive Cardiology, apontou que homens que consomem café pela manhã apresentam até 31% menos risco de morte por causas cardiovasculares. O consumo matinal alinha-se ao ritmo circadiano, proporcionando benefícios sem prejudicar o sono reparador.
Como Consumir Café de Forma Saudável na Andropausa
Segundo o médico George Mantese, para que o café seja um aliado eficaz na saúde masculina, alguns cuidados são essenciais:
- Quantidade ideal: até três xícaras por dia (aproximadamente 400 mg de cafeína);
- Horário de consumo: preferencialmente até o início da tarde para evitar insônia;
- Modo de preparo: filtrado ou coado, sem adição de açúcar ou cremes calóricos, preservando os benefícios antioxidantes;
- Estilo de vida saudável: o café deve estar inserido em uma rotina que inclui alimentação balanceada, exercícios regulares, sono de qualidade e acompanhamento médico.
“Na andropausa, o café não substitui tratamentos adequados, mas pode ser um coadjuvante poderoso, melhorando disposição, protegendo o coração e até ajudando na preservação da massa muscular”. George Mantese
Café: Um Aliado na Jornada da Longevidade Masculina
Com o aumento da expectativa de vida e o envelhecimento da população masculina brasileira, estratégias simples e baseadas em evidências ganham destaque. O café, acessível e culturalmente presente, surge como uma ferramenta potente e subestimada no cuidado com a saúde após os 40 anos. O segredo está no equilíbrio: o café não é uma cura milagrosa, mas pode ser um aliado valioso para viver mais e melhor.
Conclusão
O café, consumido com moderação e dentro de um estilo de vida saudável, oferece benefícios reais para homens que enfrentam a andropausa. Ele contribui para a longevidade, melhora a energia diária e protege o coração, ajudando a preservar a qualidade de vida nesta fase importante. Compartilhe sua experiência e fique atento para mais dicas sobre saúde masculina e bem-estar.
Fonte: Comunicação Estratégica Campinas
