Organizar prioridades e praticar autocuidado pode tornar o fim do ano mais leve e reduzir a sensação de sobrecarga.
Dezembro costuma trazer um misto de memórias, metas, conquistas e frustrações. Mesmo com o brilho das festas, esse acúmulo de expectativas pode despertar ansiedade e aflição.
Pequenas atitudes conscientes ajudam a transformar esse período em um momento com mais propósito, sem precisar atravessá-lo com o coração acelerado.
Cinco sugestões para um fim de ano mais leve
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Liste prioridades.
Antes que a correria aumente, escrever o que precisa ser feito ajuda a identificar o que é urgente e o que pode esperar. Colocar tudo no papel reduz a sensação de sobrecarga e torna o mês mais fluido.
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Acolha as emoções e pratique autocompaixão.
Dezembro desperta emoções intensas — do entusiasmo ao cansaço acumulado. Permitir-se sentir e acolher esses estados, sem cobrar produtividade constante, diminui a tensão interna e previne a exaustão.
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Movimente o corpo.
Caminhar, alongar, dançar ou treinar ajudam a aliviar a mente. Manter atividade física estimula a liberação de hormônios que melhoram o humor e aumentam a sensação de bem-estar.
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Mantenha uma alimentação equilibrada.
Com as festas, exageros são comuns, mas uma rotina alimentar mais regular e nutritiva contribui para o controle emocional, melhora a energia e dá mais estabilidade à mente.
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Troque expectativas por presença.
Grande parte da ansiedade nasce do excesso de projeções. Focar no presente, ajustar o que se espera e aproveitar momentos concretos reduz a sensação de pressão e permite aproveitar quem se ama.
Como aplicar no dia a dia
Pequenas mudanças de rotina — como revisar a lista de prioridades semanalmente, reservar tempo curto para atividade física e escolher refeições simples e nutritivas — já geram impacto.
Mais atenção ao autocuidado ajuda a diminuir a ansiedade e a encerrar o ano com mais calma, lucidez e gentileza.
Fonte: Divulgação
