Perder peso não é uma tarefa muito fácil, é necessário muita dedicação e força de vontade. Ao ler o título, você deve ter imaginado: “não é possível, isso não existe.” hahah!
Porém o Pátio Hype te prova que com algumas mudanças em certos costumes noturnos, você pode sim, perder aqueles quilos a mais que você tanto almeja.
1.Um lanchinho antes de dormir
Dependendo do que vai comer antes de dormir, pode ou não interferir na sua dieta. E o lanche recomendado para a perda de peso durante a soneca é um shake de proteína (150 cal) e você deve tomá-lo pelo menos 60 minutos antes. Essa resultado surgiu após um estudo da Universidade Estadual da Flórida (EUA) avaliar pessoas que possuíam esse hábito e ter o metabolismo acelerado, menor pressão arterial e melhor função metabólica.
2.Desligue as luzes
De acordo com um estudo americano se você tem o hábito de ficar mexendo no celular, tablet, notebook ou até assistindo televisão ou próximo a um relógio, você estará acessível a perca de 22% de melatonina, hormônio que ordena o sono, pois é pela baixa luminosidade que ele atua. E o que isso interfere para o emagrecimento? Ele age no período da noite, então se você não dorme bem, pode alterar o seu metabolismo e interferir no seu descanso.
3.Dormir sem roupa
Você sabia que dormir pelada tem diversas vantagens? Pois é, dentre elas está a produção de gordura marrom, ou seja, a gordura do bem, pois ela ajuda na queima de calorias. Quando o seu corpo tentar se aquecer a noite, ele irá produzir a gordura marrom e por esse motivo, dormir pelada emagrece. Além de proteger as suas partes íntimas de bactérias, porque o excesso de tecido pode abafar a região e aumentar a produção, expande a produção de oxitocina, ou seja, aliviando o stress, diminui o índice de depressão e reduz pressão arterial.
4.Ligue o seu alarme
O ideal é que você durma sete horas por noite e se poder, ainda mais. E para dar uma mãozinha no emagrecimento enquanto dorme, a Universidade Brigham Young (EUA) realizou uma pesquisa, em que afirma que as mulheres que acordam no mesmo horário todos os dias, pesam menos do que as que acordam em horários diferentes todos os dias. Por isso fique atenta e faça o despertador ser seu melhor amigo.
Quem nunca desejou perder peso enquanto dorme, não é mesmo? Talvez seu sonho tenha se tornado realidade. hahah! É só seguir as sugestões e quem sabe você perca aquela gordurinha que tanto te incomoda.
Fonte: Patio Hype
