Nataly Kogan, cofundadora e CEO da Happier, selecionou 10 atitudes simples e aplicáveis para melhorar seus dias no escritório ou no home office — experimente uma (ou várias) hoje mesmo.
10 atitudes para dias melhores no trabalho
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Avalie o problema com calma
Se a insatisfação for constante, considere procurar novas oportunidades. Se for apenas um dia difícil, busque perspectiva e bom humor: pequenas mudanças na rotina podem fazer a diferença.
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Não comece checando e‑mail
Evite abrir a caixa de entrada no início da jornada. Faça uma tarefa curta e concreta — planejar o dia, revisar prioridades ou concluir algo rápido — e só depois abra o e‑mail. Experimente esperar 30–60 minutos antes do primeiro acesso.
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Use um bloco de gratidão
Anote 3 coisas positivas do dia (mesmo pequenas). Exemplos: “concluí aquela tarefa”, “o café estava ótimo”, “ganhei um elogio breve”. Esse hábito ajuda a manter a motivação.
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Personalize seu espaço de trabalho
Deixe um objeto querido, uma foto de viagem ou do pet. Detalhes pessoais tornam o ambiente mais acolhedor e trazem energia positiva ao longo do dia.
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Pratique gentileza
Pequenos gestos — um elogio, um bilhete, uma fruta na mesa de um colega — tornam o ambiente mais leve. Pesquisas apontam benefícios psicológicos da gentileza; considere citar estudos se publicar o texto.
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Faça reuniões caminhando
Troque a sala pela caminhada ao ar livre quando possível. Experimente hoje: uma caminhada de 20 minutos pode clarear ideias e tornar a conversa mais produtiva.
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Procrastine com qualidade
Se for adiar algo, faça-o de forma construtiva: leia um artigo relevante, experimente uma receita rápida ou explore uma ferramenta útil. Defina um limite de tempo para a pausa.
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Separe blocos de tempo para tarefas
Evite multitarefa: dedique blocos de cerca de 1 hora para cada atividade (time‑blocking). Durante esse período, minimize distrações — silencie o celular e foque em uma única tarefa.
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Cuide da postura e movimente‑se
Sente‑se corretamente e levante‑se com frequência. Beber água e alongar a cada hora ajuda a manter energia e concentração.
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Tenha sua música favorita pronta
Ouça uma música que você goste antes de uma reunião estressante ou ao começar o dia para relaxar e ganhar disposição.
Como combinar as dicas
Para dias difíceis, combine essas atitudes com uma boa xícara de café e uma noite de sono adequada. Pequenas ações somadas têm efeito real no bem‑estar do dia a dia — experimente aplicar uma ou duas hoje e observe a diferença.
Dicas selecionadas por Nataly Kogan, cofundadora e CEO da startup Happier.
